[Jeff] Jeff用的健身前的十大动态伸展动作

[mask2012]

视频链接

https://www.youtube.com/watch?v=-r0TYqz7INw

图文

1.膝盖伸直手爬行

2.90/90伸展

3.十字架翻转伸展胸椎

4.撑体翻身

5.三方向的弓步伸展

6.腿后腱弓步伸展

7.腿后腱直腿伸展

8.开罐器

9.肩膀摆荡

10.脚踝伸展