解决我的下背痛

[mask2012]

序

在我练习卷腹的时候，会发现腹部还没啥感觉的时候，下背部早已酸的不行，支撑不住了。
实际上我已经保证了做的时候从臀部开始整个后背始终保持在地板并保证没有空隙，而且起来幅度也很小，但依然会感觉后背力竭会远远快于腹部力竭，基本上10来个就不行了。
所以决定好好看一下这个是什么原因造成的，怎么解决

学习

首先来到的是youtube，搜索下被疼痛，很多结果，首先看的是柯肌计划的小柯同学

小柯同学练得肌肉很好，不过在理论上一直会请教于他的物理教练，在治疗过程中全程录像，这都是很好的学习案例。
虽然全程物理教练英语，但全程中文字幕

首先上来是评测，下背部首先就是评测2点，一点是腘绳肌过紧，一个是臀部紧张