锻炼

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坑人的健身动作

https://www.bilibili.com/video/BV1JT411t7gp/

引用自评论TooYoungTooSimple的总结
1.板凳臂屈伸(×) 双杠臂屈伸(✓)窄距俯卧撑(✓)
2.阿诺德推举(×)掌心相对哑铃推举(✓)
3.下斜卧推(×)负重双杠臂屈伸(✓)
4.暂停硬拉(×)调整为离心阶段(✓)
5.哑铃俯身臂屈伸(×）绳索臂屈伸(✓)
6.哑铃飞鸟(×)绳索飞鸟(✓)
7.站姿杠铃片推胸(×)
8.直立划船(✓✓✓)顶端肘关节不高于肩关节，杠铃尽量靠近身体，用肘部牵引不要手腕牵引，尽量使用慢速离心
，逐渐增宽握距。