新的计划，新的开始，再一次减肥。
yihong0618 opened this issue · 35 comments
又开始列新的减肥计划了。
今天上体重秤称了一下，165，还好，算是可以接受。没惨到上次那样。
- 今天是5月9日，五月结束有可能能到157
- 六月结束能到148---2.19.6.14达成。
- 七月结束能到140（开始练腹肌）
- 八月结束能到135
- 九月结束能到130
- 10月结束能到127
- 保持在127（争取有腹肌）
具体计划如下
- 戒掉任何碳酸饮料，里程碑阶段奖励自己一瓶啤酒
- 每天中午走半小时
- 每天晚上坚持跑步，风雨无阻。
- 每周一个长距离5km，6km，7km，8km，10km，12km，10km，13km，15km，10km，15km，20km
- 5月每天3km， 6月每天4-5km，之后看情况
- 晚饭绝对少吃。午饭也少吃，早饭多吃些
- 争取年底再跑个全马，一切顺利的前提下
之后的想法
- 不想再被瞧不起了，一定要自律，要保持
- 每天坚持跑步，有第一次就有第二次
- 还是那句话，在这一刻开始，在下一刻放弃
2020.5.10跑了5km简直太慢了
2020.5.16 依然是跑了5km
2020.5.17 现在是161，下周结束没意外的话是159，也可能能到158
2020.5.21 进入到160以下了，12天，6斤。
2020.5.22 6km达成。目前能到159。理论下周结束到157.
本周结束，今天是周一早，早上称了一下，下探到了158，本周日也就是本月的最后一天，跑7km，希望能下探到156吧，156的话超额完成一斤。然后6月争取到146。
今天早上称是157，理论这周结束，本月结束能到155.5，看了下体重日志，去年6月10日我减到了160，今年有可能是153. 本周是两个7km。
今天是156.3或者156.1本周还有3天，明天跑个7KM。有可能到155.5
今天跑了8km, 算是超额完成。体重下探到了155.7。希望下周末能下探到154。
6月结束，155.5本月下探到了。下个月最好的效果是瘦12斤到143.5。最差是瘦到之前设想的148。朝最好的目标努力。每日的routine 该到4km了。
这几天下探有点快，有点突破的意思了，今早下探到153.7，3天瘦了2斤。周末跑完10km，有可能能下探到152，let's see.
下探到153了。重新开始用体重秤记录
成功完成10km，下探到了151.5本周瘦了4斤，开始加速了。有可能11号那天（相对于去年）到150，全力以赴的话6月结束能到142？
早上称了下，150.7速度慢了一些，这周感觉能下探到149。
150.5速度真的慢下来了，今晚加入俯卧撑。
150以下了，终于到了第一个节点。
今早下探到了147.5感觉速度又快起来了。该加入力量训练了。
哦对，跑步的速度快了些，上周12km也达成了。
从今天起做俯卧撑和深蹲，要下个keep研究下么？
加入了俯卧撑，但这两天体重没动。。。
146.5左右，本周体重都没怎么动。。。郁闷。看来最好的结果是本月瘦到143.5了，还有3斤。
好吧。。。一周体重没动。。。草了。距离6月结束还有9天，需要瘦掉3斤半。。。
开始下降了，真好。
现在是143.5, 今天早上。晚上是13km的长距离，给自己加个油。本月应该能完成任务。
又回来了。。。发现，吃的特别饱就跑的快，但是体重也回来了，昨天成功完成13km，而且速度进步很多。
7月开始第三天了现在是143。。。体重下降的速度慢了好多。本月期待到135，还有8斤。
5天体重没动了。。。明天继续加油。这个月需要到135
今天想必是又失败了，称的特别多。明天开始加大训练量，然后不称体重了，下周跑完长距离测试。哦对昨天跑了15km
一周过去了。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。体重不但没动还涨了，只是恢复正常吃饭而已。
心情差极了
加入了力量训练。
发现水平回到了去年。
这样的话七月底也只能到138了，还是最好的情况。
不能就这样堕落下去了。
哎。
自律
= =。七月底连138都到不了了，长距离后争取到140。
郁闷了，七月结束。。。145还他妈重了。。。
明天开始重新减肥重新到140吧。。。
最近好堕落啊。。。今晚长距离。
老哥厉害啊，敢问现在多重了。。哈哈哈
老哥厉害啊，敢问现在多重了。。哈哈哈
不敢回答。
老哥厉害啊，敢问现在多重了。。哈哈哈
不敢回答。
我最近也准备重新跑起来
每天都跑，怎么保护半月板啊？
每天都跑，怎么保护半月板啊？
减轻体重，增加腿部力量