/Fat-reducing-recipe

减脂菜谱

Primary LanguageVueMIT LicenseMIT

fat-reducing-recipe

Project setup

npm install

Compiles and hot-reloads for development

npm run serve

Compiles and minifies for production

npm run build

Lints and fixes files

npm run lint

Customize configuration

See Configuration Reference.

Fat-reducing-recipe

减脂菜谱

早餐

  • 三明治🥪/厚蛋烧/蔬菜卷饼/全麦吐司/蔬菜鸡蛋饼
  • 黑咖啡/拿铁☕️

午餐

  • 沙拉拼盘+鸡胸肉+糙米饭/洋葱炒牛肉+一根玉米/多彩时蔬饺子🥟/多彩时蔬肉饼/五色糙米饭

晚餐

  • 紫薯🍠小丸子/一根玉米🌽

列出想改变的发胖习惯

减肥就是改变自己习惯的过程

  • 不再用甜食🍰犒劳自己
  • 刷牙时做运动
  • 甜食饮料控制在1周1～2次
  • 控制不要买冰饮
  • 远离零食和面包区
  • 放缓吃饭的速度
  • 不要在空腹时去吃你喜欢的食物
  • 每天记录体重
  • 太晚了就不要吃东西，对牙齿不好，对身体亦是负担
  • 坚持一个月以上
  • 多喝水，促进新陈代谢